Fumar poco también es riesgoso

El riesgo de infarto de miocardio y la mortalidad cardiovascular están aumentados al 40% en personas que fuman de uno a cuatro cigarrillos al día, y también en fumadores pasivos. Dejar de fumar a cualquier edad aumenta la expectativa de  vida.

La enfermedad cardiovascular (ECV) y el tabaquismo van de la mano: cada vez más estudios epidemiológicos lo demuestran. En ambos sexos, fumar es un factor de riesgo importante de  padecimiento cardiovascular, incluso infarto de miocardio, muerte  súbita, ACV, vasculopatía periférica y aneurismas aórticos. En  comparación con no fumadores, los fumadores tienen un 70% de incremento  en el riesgo de ECV  letal, y duplican a cuadruplican la posibilidad de  presentar ECV no letal y muerte súbita.

Es más: el tabaquismo actúa de  manera sinérgica con otros dos factores de riesgo de ECV importantes  (hipertensión e hiperlipemia) para incrementar mucho el riesgo de  Enfermedad coronaria. Y el riesgo de infarto de miocardio y la mortalidad  cardiovascular están aumentados al 40% en sujetos que fuman de uno a  cuatro cigarrillos al día.

Los no fumadores pueden sufrir daño por  exposición crónica al humo de tabaco en el ambiente. La exposición  pasiva al humo aumenta hacia alrededor de 30% el riesgo de muerte por  cardiopatía de origen isquémico de no fumadores que viven con fumadores.  En el 2002, hubo más de 40.000 muertes en Argentina debido a  enfermedades vinculadas al consumo de tabaco. Y representa la cuarta  causa de mortalidad en el país.

El tabaco es la principal causa de muerte evitable. Ocasiona alrededor de 5 millones de muertes al año en el mundo y se incrementará más en las próximas décadas si no se hace algo para revertir esta situación. Si persiste la tendencia actual, para el 2030 el tabaco causará 8 millones de muertes en todo el mundo cada año y el 80% de éstas serán en países de medianos y bajos ingresos.

La gravedad del problema se comprende más cuando se considera que el 50% de los fumadores morirán a causa del consumo de tabaco, que la expectativa de vida se reduce en 10 años y, además, que uno de cada cuatro personas fumadoras perderán entre 20/25 años de vida a causa del consumo de tabaco.

Argentina no ha escapado a esta cruda realidad y en la actualidad un tercio de su población (8 millones de personas) fuma. Recientemente se aprobó la ley antitabaco, una  medida que determina que solamente se puede fumar en hogares y en espacios al aire libre; la nueva norma convirtió a nuestro país en la octava nación en América Latina 100 por ciento libre de humo del tabaco. Se espera que la ley logre apoyar la tendencia en baja que marca la prevalencia de tabaquismo en la Argentina desde el 2005 (29,7%) hasta el 2009 (27,1%), al igual que la exposición al humo de tabaco ajeno que cayó de un 52% a un 40,4% en igual período de años.

Pero una noticia sumamente importante es que dejar de fumar a cualquier edad aumenta la expectativa de vida, vivirá mas años y mejor. “Dejar de fumar es posible y las posibilidades de tener éxito son mayores si se tiene ayuda. Quien desea dejar de fumar puede tener distintos tipos de apoyo: en su familia, compañeros de trabajo, amigos y el médico. En el ICBA contamos con profesionales especializados en el tema y asesoramiento médico” indica la Dra. María Rostan, médica del Servicio de Epidemiología y Prevención Cardiovascular de la Institución.

 

Beneficios al dejar de fumar:

* A los 20 minutos: La presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardiaca y la temperatura de los pies y manos

* A las 8 hs: La respiración es más profunda y hay más y mejor oxigenación.

* A las 24 hs: Disminuye el riesgo de muerte súbita.

* Pasadas las 48 hs: Se normaliza los sentidos del gusto y del olfato.

* A las 72 hs: Se normaliza la función respiratoria.

* Después del mes: Aumenta la capacidad física y se incrementa la resistencia a cualquier actividad.

* A los 6 meses: Se reducen los catarros, los resfríos, las bronquitis y las molestias de garganta

* Al año: La posibilidad de tener un ataque al corazón se reduce a la mitad.

* A los 5 años: Es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales y se reduce a la mitad el riesgo de infarto.

* A los 10 años: El riesgo de morir de cáncer de pulmón cae a la mitad en relación al de un no fumador, disminuye el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas

* A los 15 años: el riesgo de padecer infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón.

 

 

Fuente: el blog de Matilde Menéndez

Impactante campaña contra el cigarrillo en EE.UU.

Las etiquetas de los atados abarcarán el 50% con fotos de cadáveres, enfermos de cáncer y bebés inhalando humo; serán obligatorias a partir de septiembre de 2012.

Cadáveres, pulmones enfermos y personas con ventilación asistida, son las nuevas y directas imágenes para las cajetillas de tabaco que proponen las autoridades sanitarias de EE.UU. con la intención de disuadir a los fumadores y que dejen los cigarrillos.

Las nuevas etiquetas, hechas públicas por la FDA (Agencia del Medicamento de Estados Unidos) deberán estar en todos los paquetes de tabaco para septiembre de 2012, con unos mensajes que suponen un cambio respecto a los que había anteriormente.

“Los cigarrillos son adictivos” dice uno de los eslóganes, junto a la foto de un hombre que fuma a través de un agujero en su garganta. Los riesgos de desarrollar cáncer, infartos y de provocar daños a los niños son otras de las alertas.

Las autoridades han tratado de ser directas, porque más de 221.000 ciudadanos de Estados Unidos serán diagnosticados de cáncer de pulmón este año, lo que representa el 14% del total de todos los casos de cáncer y, aproximadamente, 157.000 fallecerán por culpa de este tumor, cuya
causa principal es el tabaco.

Kathleen Sebelius, secretaria de los servicios de salud de la FDA, señala que el objetivo es que “los niños no empiecen a fumar y ofrecer a los adultos que ya están enganchados los argumentos
necesarios para que lo dejen”.

“De los 4000 jóvenes menores de 18 años que prueban un cigarrillo, 1000 se convierten en fumadores permanentes. Es una situación que hay que cortar”, añade Sebelius. Las etiquetas cubrirán la mitad de la parte delantera y trasera de los paquetes, con imágenes y tipografía a cuerpo grande.

Fuentes: el blog de Matilde Menéndez

¿Por qué es nocivo fumar?

Según las últimas estadísticas, a medida que va disminuyendo la mortalidad por cáncer de mama, va aumentando la de cáncer de pulmón en la mujer. Esto es así por varias razones, pero principalmente por el progreso… ¿qué tiene que ver el progreso con todo esto? es que los avances en medicina preventiva permiten detectar y tratar los tumores de mama con mayor antelación. Pero al mismo tiempo, empezar a fumar más jóvenes y convivir en ambientes llenos de humo (como el trabajo o las discotecas) son algunas de las causas por las que el cáncer de pulmón aumenta cada vez más. Enterate qué tenés que hacer para cuidarte y prevenir esta enfermedad.

Si bien han habido avances en la legislación que prohíbe fumar en espacios públicos y mayor toma de conciencia por parte de las empresas que lo impiden en las oficinas, todavía estamos lejos de la verdadera disminución de la propensión a sufrir cáncer de pulmón.

Según las últimas estadísticas, además, un tercio de los casos comprobados de tumores pulmonares se dan en personas que no fuman ¿Porqué? Porque se trata de fumadoras pasivas, es decir, de mujeres que no fuman pero conviven todo o gran parte del día con fumadores.
Hay muchas cosas que podemos hacer para no fumar, entre las cuales están:

• No lleves cigarrillos con vos ni los tengas en casa, oficina o auto. Tampoco ceniceros, fósforos ni encendedores.
• Comprometete ante la gente conocida. Comentá que has puesto todos tus esfuerzos para no fumar más y necesitás su ayuda para que no te faciliten la reincidencia.
• Si fumabas durante actividades prolongadas (hogareñas o de escritorio) interrumpilas cada media hora, salí de la habitación, hacé otra cosa y retomá la tarea.
• Tomá agua cada vez que las ganas de fumar aparezcan. Agregá por lo menos un litro más de agua por día que cuando fumabas.
• Lavate los dientes sistemáticamente e inmediatamente (siempre) después de cada comida incluyendo desayuno y merienda.
• Evitá las sobremesas como las hacías mientras fumabas. Modificá tu escenario de fumador. Movete a otro ambiente después de lavarte los dientes.

Hay muchos más consejos y propuestas en sitios como Chau Pucho, por ejemplo. Para terminar, si no fumás, fijate lo que podés hacer para que los otros no te afecten. Y si tenés chicos, recordá lo que te dijimos en el artículo Los chicos que fuman… aunque no fumen.

Fuente: el blog de Matilde Menéndez

Los chicos que fuman… aunque no fumen

La exposición involuntaria al humo del tabaco es una amenaza para la salud de los chicos. Se asocia con un mayor riesgo de nacer con bajo peso, si la madre es fumadora, disminución de la función pulmonar, infecciones respiratorias, empeoramiento del asma, otitis y síndrome de muerte súbita del lactante. En Argentina, 7 de cada 10 niños convive con un fumador. Qué hacer para que tu bebé y tu niño dejen de “fumar”. 

La exposición de los no fumadores al humo ambiental de tabaco se llama “tabaquismo pasivo”. Este humo está compuesto por la mezcla del que se libera del cigarrillo encendido y el que exhala la persona que fuma. Este humo contiene más de 4.000 productos químicos que, mínimamente, son irritantes y más aún, muchos de ellos producen cáncer.

Se sabe que la exposición involuntaria al humo ambiental de tabaco es un factor de riesgo para varias enfermedades. Se asocia comúnmente con complicaciones respiratorias, distintos tipos de cáncer (principalmente de pulmón) y enfermedad cardiovascular en adultos.

Por estas razones, el tabaquismo pasivo es una amenaza para la salud de los niños, ya que se asocia con un mayor riesgo de nacer con bajo peso, disminución de la función pulmonar, infecciones respiratorias, tos y silbidos, empeoramiento del asma, otitis y síndrome de muerte súbita del lactante.

Distintos estudios demostraron que la exposición al humo ambiental de tabaco durante el embarazo se asocia con algunas malformaciones congénitas (labio leporino y paladar hendido) y que la nicotina atraviesa la leche materna. Además, los hijos de padres fumadores tienen mayor probabilidad de adicción a la nicotina en la adolescencia, mayor frecuencia de caries, alergia a los alimentos, problemas en la piel y mayor frecuencia de cáncer en la adultez.

Estos niños fumadores pasivos también presentan con mayor frecuencia problemas de conducta, síndrome de hiperactividad, déficit de atención y menor rendimiento escolar. Por otra parte, faltan seis veces más a la escuela que los hijos de no fumadores y necesitan atención médica con más frecuencia, según estudios difundidos por la Sociedad Argentina de Pediatría.

En Argentina, la exposición al humo ambiental de tabaco es muy alta: distintas encuestas muestran que 7 de cada 10 niños convive con un fumador. Para que los niños dejen de ser fumadores pasivos, es fundamental que nadie fume delante de ellos, ni en los ambientes donde ellos puedan estar. Por eso, no fumes ni permitas que otros fumen en tu casa o en tu auto. Abrir las ventanas no es suficiente, ya que las sustancias toxicas del cigarrillo permanecen varios días en el ambiente aunque se abran las ventanas… Se necesitaría un ventilador con la fuerza de un huracán para poder eliminar todas las partículas dañinas que tiene el humo. Si fumás, hacelo solamente fuera de tu casa, en un ambiente abierto: balcón, terraza o vereda.

Pero lo mejor que pueden hacer los padres y madres fumadores por la salud de sus hijos es dejar de fumar.

Agradecemos a la Sociedad Argentina de Pediatría por la información brindada

¿Qué edad tienen tus pulmones?

En la lucha contra la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica), se creó una forma de medir la edad de los pulmones. Un estudio reciente publicado por la British Medical Journal (BMJ) reveló que esta medición de la edad pulmonar sirve como incentivo para dejar de fumar.

 “Lo que está demostrado es que la gente se sensibiliza. Uno de los problemas que siempre tuvo el tabaquismo es que para ver los daños tardás mucho. Para ver el cáncer de pulmón y el EPOC se tarda entre 15 y 20 años. Pero acá estás poniéndole un número en ese momento al daño que le produjo (al paciente) el humo del tabaco de tantos cigarrillos”, comentó Marta Angueira, coordinadora del Programa de Prevención y Control del Tabaquismo porteño y directora del Programa “Buenos Aires, ciudad libre de humo”.

La edad pulmonar es diagnosticada en menos de cinco minutos. Se mide con un espirómetro. El paciente inspira y sopla el aire en la boquilla del aparatito de un tirón, durante seis segundos. El procedimiento se repite tres veces, se promedian las cifras, y el resultado se compara con el valor normal de una persona de su misma edad no fumadora. Y así surge el número que, la mayoría de las veces, espanta.

Sin embargo, está comprobado que el cimbronazo sirve para tomar la decisión de dejar el cigarrillo. La investigación  publicada por el BMJ demostró que los pacientes a quienes se les había informado su edad pulmonar habían dejado de fumar en mayor proporción que aquellos a quienes no se les había comunicado el nivel de daño en esos términos.

 

¿Cómo rejuvenezco mis pulmones?

Tu edad pulmonar puede mejorar, pero es necesario seguir algunas indicaciones:

• dejar de fumar,
• no estar en ambientes con humo de tabaco,
• realizar caminatas o algún tipo de actividad física (hasta cambiar el ascensor por las escaleras ayuda).

 

Así, poco a poco, la edad pulmonar se va acercando a su edad cronológica.

Pese a que la recuperación del daño pulmonar es lo que más tiempo lleva, los beneficios de abandonar el cigarrillo se experimentan ya a los 20 minutos de haber apagado el último. La tensión arterial y la cantidad de monóxido de carbono (CO) en el aire exhalado disminuyen. Ese último valor se mide con otro aparatito y con un procedimiento parecido al de la edad pulmonar. A medida que la persona disminuye el número de cigarrillos va bajando la medición de CO hasta llegar a un valor normal.

 

Para dejar de fumar

El Ministerio de Salud de la Nación ofrece un listado con consultorios de todo el país en los que se puede realizar el tratamiento para dejar de fumar. Además, en la línea gratuita 0800-222-1002 atiende consultas y realiza derivaciones.

Y en la Ciudad, a través del Programa de Prevención y Control del Tabaquismo en 15 hospitales porteños se ofrecen tratamientos para dejar de fumar, con cobertura de medicamentos totalmente gratuita.

 

Fuente: el blog de Matilde Menéndez

Día mundial sin tabaco

El 31 de mayo se conmemora a nivel mundial el día sin tabaco. En Argentina fallecen al año aproximadamente unas 40.000 personas por causas vinculadas con el tabaco, principalmente por afecciones cardiovasculares, cancerígenas y respiratorias; el 15%  de esas muertes son fumadores pasivos.

Por eso, queremos contarte los beneficios de no fumar y los lugares donde pueden ayudarte a dejar la adicción.

Distintos estudios comprueban que el humo de tabaco es dañino tanto para los fumadores, como para quienes no fuman. De las 4 000 sustancias químicas presentes en el humo de tabaco, 250 son dañinas para la salud. Fumar daña prácticamente todo órgano del cuerpo y disminuye la salud general de las personas.

El humo de tabaco en el ambiente es la combinación de: el humo que resulta de la combustión espontánea de un producto de tabaco y el humo que exhala el fumador. Entonces, inhalar humo de tabaco en el ambiente causa cáncer también en adultos que no fuman. Además las mujeres embarazadas que fuman o son fumadoras pasivas corren un riesgo mayor de que sus bebés nazcan prematuramente o con peso anormalmente bajo.

Por eso, cuando un fumador nos pregunta si nos molesta el cigarrillo, deberíamos responderle que nos enferma.

 

¿Cuáles son los beneficios inmediatos de dejar de fumar?

Los beneficios inmediatos para la salud al dejar de fumar son notables:

• El ritmo cardíaco y la presión arterial (son anormalmente altos cuando se fuma) comienzan a regresar a niveles normales.
• Después de unas cuantas horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre empieza a disminuir (el monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno).
• Después de algunas semanas, las personas que dejan de fumar presentan una mejor circulación, producen menos flema y no tosen ni tienen episodios de silbido en la garganta con tanta frecuencia.
• Después de varios meses de dejar de fumar, se puede esperar una mejoría considerable en la función pulmonar.
• Además, las personas que dejan el tabaco tendrán un mejor sentido del olfato y la comida sabrá mejor.

 

¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de dejar de fumar?

Dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer y de otras enfermedades, como las enfermedades cardíacas y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, las cuales son causadas por fumar.

Las personas que dejan de fumar, sin importar la edad, presentan un menor riesgo de morir por enfermedades asociadas con el tabaco que quienes continúan fumando:

• Dejar de fumar a los 30 años: Los estudios revelan que los fumadores que dejan el tabaco alrededor de los 30 años de edad reducen su probabilidad de morir prematuramente por enfermedades relacionadas con fumar en más de 90%.
• Dejar de fumar a los 50 años: Las personas que dejan de fumar alrededor de los 50 años de edad reducen su riesgo de muerte prematura en más de 50% en comparación con quienes siguen fumando.
• Dejar de fumar a los 60 años: Aun las personas que dejan el tabaco alrededor de los 60 años de edad o más viven más tiempo que quienes siguen fumando.

 

Líneas de ayuda

El Gobierno de la Nación posee una línea de ayuda al fumador para que deje este nocivo hábito. Esta línea gratuita ha demostrado ser una estrategia para establecer un contacto personal, informar sobre esta problemática y poder resolverla. Comunicándote al 0800-222-1002 serás atendido por consultores telefónicos, debidamente capacitados, que están disponibles de lunes a viernes de 9 a 22 hs. y los sábados y domingos de 10 a 16 hs.

Por su parte, el Gobierno de la Ciudad realiza anualmente el concurso “Abandoná y Ganá” del Programa de Prevención y Control de Tabaquismo. El concurso se realiza durante el mes de abril de cada año y, entre quienes completen un mes sin cigarrillo, se sortean premios que son entregados el 31 de mayo, Día Mundial sin Tabaco.

Para conocer los distintos lugares donde dejar de fumar en la Ciudad de Buenos Aires: centros para dejar de fumar

 

Fuente: el blog de Matilde Menéndez